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女性痛经饮食要注意什么? 别喝过多乳制品!

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  痛经的原因有很多,缓解痛经的方法也不少,平时吃的食物中有很多是痛经的时候不能吃的,以下就是痛经不能碰的5类食品,来看看吧。

  在经期,女性的饮食会直接影响到月经的正常情况,并且如果出现痛经现象,就要多注意日常所吃的食物。除了要了解痛经吃什么好,还要知道痛经不能吃什么。下面就来一起了解了解吧。

  女性痛经能吃什么

  适当饮酒

  酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。

  补充富含维生素E的食物。

  维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。

  对证进行食物调理。

  根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

  可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  女性在月经来潮前应忌食咸食。

  因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  女性痛经不能吃什么

  肉类:

  在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌,从而导致子宫收缩,加剧痛经。

  乳制品和牛奶饮料:

  与肉类一样,乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌,加剧痛经。

  西式点心:

  在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌,从而加剧痛经。

  西红柿、茄子、黄瓜等:

  月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷,不利于血液循环,从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

  咖啡、红茶、酒等:

  含有和酒精的饮品虽然会让你短期内感觉到血液循环变好,但是其实对经期保健是有害的。

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