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绝经女性有哪些食疗方法

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  时间过得非常快,不少女性已经从一个少女变成了黄脸婆,除了面部增加一丝丝的皱纹,其身体月经量也开始逐渐减少,而且走路没有以前那么的利索和有劲儿,其实这属于绝经表现,此时生活中更要注意日常饮食,增加符合这一时期的饮食对身体是比较有利的。那么,绝经女性有哪些食疗方法呢?

  (1)增加蛋白质类食品:在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

  (2)适量摄取碳水化合物:碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。

  (3)补充含维生素类食物:维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙 类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物,可多吃亚 麻籽,含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。

  上述所列举的绝经饮食疗法,都是特别为绝经女性私人订制的最好方法,希望大家在日常不妨多多的采用一下,绝经是女性的一个特殊时期,所以女性朋友要重视起来,多注意自己的平时生活饮食,避免给自己带来疾病,导致身体和心理承受更大的痛苦,这样长期的坚持的下去势必可以顺利的通过这一时期,同时女性在生活之中一定要保持一份良好的心态去面对和克服。

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