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早孕反应吃什么好?3大方案让你缓解早孕反应!

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  相信很多女性朋友怀孕初期都会出现早孕反应,不少准妈妈的早孕反应还十分严重。孕吐是比较常见的一种早孕反应,部分孕妇因为孕吐严重导致不能进食甚至脱水和营养缺失。专家表示,早孕反应是正常反应的,不用过分担心,通过饮食调理,可以有效缓解早孕反应。下面小编就给大家介绍一下早孕反应的饮食调理相关知识。

  早孕反应饮食宜忌

  1.桂圆、荔枝等性热食物要避免,以免导致胎热。此外,像辛辣、特殊气味、油炸类的食物也要避免,这会引致更严重的早孕反应。

  2.新鲜蔬果要多吃,但菠菜忌食。菠菜虽然富含铁元素,具有补血功能,但菠菜同时也富含草酸,会影响锌和钙的吸收。孕妇怀孕后,体内钙和锌元素含量减少,如果没有及时补充,会影响胎儿的生长发育。

  3.久存的土豆不能多吃。土豆具有丰富的淀粉质,但土豆放久后会产生大量的生物碱,多吃可能会影响胎儿正常发育,甚至导致畸形,所以要避免。

  缓解早孕反应的饮食方案

  1.投胃口所好。怀孕初期孕妇因为孕吐等早孕反应,食欲不振,这时丈夫和家人应该要投胃口所好,但要注意避免禁忌食品和富含添加剂的食物。通常女性早孕都爱吃一些酸性的食物,如橘子、梅子干等。

  2.少食多餐。早孕女性的进食方法适宜少食多餐,大概可以每3~4个小时进食一次,可以减轻孕吐的反应,而且早孕反应在清晨空腹时比较严重。如果孕吐比较严重,要多吃蔬菜和水果,可以防止胃酸中毒。可以多吃干性食物,如烧饼、面包片、饼干等。

  3.饮食原则遵循清淡、少油腻和已消化为主。比如是松软的面包、饼干、藕粉、稀粥、牛奶、蜂蜜、水果等。醋蛋汤和糖醋胡萝卜是很多孕妈妈喜爱的食物,不仅开胃,而且可以缓解女性早孕反应,营养全面,可以每餐必备哦。

  早孕反应吃什么好?希望以上的饮食调理对大家有所帮助。怀孕初期大概有过半数的孕妇都会出现挑食、偏食、呕吐或恶心的现象,这都是早孕反应,属于生理反应,一般在怀孕第6周左右开始出现,12周之后逐渐消失,准妈妈们不用过分紧张和担心。

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